まず、歯周病の予防に最も重要なのは、食後の歯みがきです。食事の後、歯に残った食物の残渣はプラーク（歯垢）の形成を促進します。このプラークが歯周病の主な原因となるため、食後の歯みがきでしっかりとプラークを取り除くことが重要です。

歯をみがく際には、力をかけずに歯ブラシの毛先を歯面に直角にあて、全体を丁寧にやさしくみがきましょう。特に、歯ブラシでみがくよりも、電動歯ブラシまたは音波歯ブラシを使用すると、プラークをより効果的に取り除くことができます。

また、歯の表面だけでなく、歯と歯茎の間のケアも重要です。歯間ブラシやデンタルフロスを用いて、歯と歯の間の汚れを落とすことが推奨されています。これらのケアは、力をかけずに丁寧に行うことが大切です。

さらに、セルフチェックとして、歯の染め出し液（染色液）を使用することもおすすめです。これにより、自分がどの部分を磨き残しやすいのかを確認し、それに基づいて歯ブラシの使い方を改善することができます。これは、歯周病だけでなく、むし歯の予防にも繋がります。

歯科医院での歯周病予防の一部として、３ヶ月に１度くらいの頻度で、歯科医師や歯科衛生士によるお口のメンテナンスを受けることをおすすめします。これには、以下の４つの主要な要素が含まれます。

歯茎の赤みや腫れは、歯周病の初期症状である可能性があります。歯科医師は、これらの症状を評価し、必要に応じて適切な治療を提供します。

プラークは、歯周病の主要な原因であり、定期的な歯科検診により、その付着程度を評価し、適切なケアを提供します。

歯周ポケットの深さは、歯周病の進行度を示す重要な指標です。歯科医師は、この深さを測定し、必要に応じて治療を行います。

歯科医師や歯科衛生士は、専門的な器具を使用して、歯と歯茎の間のプラークと歯石を効果的に除去します。

さらに、年に２回くらいの頻度を目安に、専用の機械を用いて、より丁寧に歯と歯茎のクリーニング（PMTC）を行うことをおすすめします。これにより、歯周病の予防と進行の抑制が可能となります。

歯周病は、口の中の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。しかし、適切な予防策を講じることで、そのリスクを大幅に減らすことが可能です。この記事では、自宅でのケア方法と歯科医院での予防方法について詳しく説明しました。さらに詳しく知りたい方はやまざき歯科医院にお問い合わせください。